[continued from previous message]   
      
   > nerwowego. Odgrywa istotną rolę w produkcji hormonów nadnercza oraz   
   > pomaga w kształtowaniu przeciwciał. Jest też potrzebna do przetwarzania   
   > przez organizm witamin, pomagając w zamianie węglowodanów, tłuszczy i   
   > białek w energię. Jest niezbędna dla właściwej odporności organizmu,   
   > pomaga w zwalczaniu infekcji oraz przyspiesza proces gojenia się ran.   
   >   
   > Witamina B5 wspiera funkcjonowanie mózgu, biorąc udział w syntezie   
   > acetylocholiny – neuroprzekaźnika istotnego dla pamięci, uczenia się i   
   > koncentracji – oraz wspomaga metabolizm energetyczny komórek nerwowych,   
   > wpływając korzystnie na odporność na stres i ogólną wydolność   
   psychiczną.   
   >   
   > Witamina B5 ma pozytywny wpływ na nasz wygląd – z uwagi na właściwości   
   > przeciwzapalne i nawilżająceegeneruje skórę, redukuje wypryski i   
   > przyspiesza gojenie się ran oraz blizn powstałych na skórze.   
   >   
   > Cenna "witamina antystresowa" rozprowadzana jest po wszystkich tkankach   
   > w organizmie w postaci koenzymu A. Najwyższe jej stężenie odnotowuje się   
   > w narządach, którym potrzeba dużej ilości energii do właściwego   
   > działania tkanek, czyli w wątrobie, sercu i nerkach.   
   >   
   > Co negatywnie wpływa na zawartość witaminy B5?   
   >   
   > Kwas pantotenowy nie jest trwałym związkiem. Jest dosyć odporny na   
   > działanie temperatury, nie niszczy go krótkotrwały proces smażenia,   
   > pieczenia czy gotowania - jest w stanie obronić się przed średnią   
   > temperaturą. Ginie jednak w bardzo wysokiej temperaturze, jak również w   
   > bardzo niskiej, czyli np. podczas głębokiego mrożenia. Poza tym witamina   
   > B5 jest podatna na wpływ kwasów i zasad. Niekorzystnie oddziałują na   
   > niego środki nasenne, alkohol, estrogeny oraz przechowywanie żywności w   
   > puszkach.   
   >   
   > Niedobór witaminy B5   
   >   
   > Deficyt witaminy B5 to dość rzadki stan w organizmie człowieka. Witamina   
   > ta dość powszechnie występuje w żywności codziennie spożywanej przez   
   > przeważającą część społeczeństwa. Sporadyczne jej niedobory mogą   
   pojawić   
   > się podczas stosowania bardzo restrykcyjnej diety czy głodówek, w czasie   
   > chorób jelit, zespołu złego wchłaniania. Niektóre leki mogą również   
   > pogarszać wchłanianie B5 - mowa tu m.in. o antybiotykach, lekach   
   > przeciwpadaczkowych i środkach nasennych.   
   >   
   > Organizm, któremu brakuje odpowiedniej ilości witaminy B5 zazwyczaj   
   > wysyła konkretne sygnały, na które warto zwrócić uwagę, by szybko   
   > zainterweniować. Wśród najczęściej występujących objawów niedoboru   
   > wiataminy B5 wymienia się:   
   >   
   > stany zapalne skóry,   
   > zaburzenia składu krwi,   
   > osłabienie, omdlenia,   
   > trudności z koordynacją ruchową,   
   > spadek odporności,   
   > rozdrażnienie,   
   > niepokój, lęk,   
   > pogorszenie apetytu, niestrawność,   
   > przyspieszone bicie serca,   
   > drętwienie dłoni i stóp.   
   >   
   > Ile witaminy B5 potrzebuje nasz organizm?   
   >   
   > Zapotrzebowanie na kwas pantotenowy uzależnione jest od kilku czynników.   
   > Inną dawkę witaminy B5 powinny przyjmować dzieci, a inne dawki   
   > przypisane są do osób dorosłych. Nie tylko wiek wpływa na   
   > zapotrzebowanie, jest ono również zależne od płci i stanu   
   > fizjologicznego (np. ciąża, laktacja).   
   >   
   > Zgodnie z normami spożycia opracowanymi przez Instytut Żywności i   
   > Żywienia, rekomendowane dzienne spożycie witaminy B5 wynosi:   
   >   
   > ok. 1,7 mg-1,8 mg dla dzieci 0-12 miesięcy,   
   > 2-4 mg dla dzieci w wieku 1-9 lat,   
   > osoby dorosłe powinny przyjmować 5 mg,   
   > kobiety w ciąży - 6 mg,   
   > kobiety w czasie laktacji - 7 mg.   
   >   
   > Nadmiar witaminy B5   
   >   
   > Witamina B5 wchłania się w jelitach, a jej ewentualne nadmierne ilości   
   > wydalane są wraz z moczem. Przedawkowanie jest zatem bardzo mało   
   > prawdopodobne, szczególnie jeśli mówimy o nadmiarze dostarczonym z   
   > diety. W sporadycznych przypadkach zdarzały się sytuacje, gdy pacjenci   
   > przedawkowali B5, przyjmując zbyt dużą ilość suplementu z tą witaminą   
   > lub zażywali zbyt wysokie dawki.   
   >   
   > Należy pamiętać, że suplementacji nie powinno podejmować się "na   
   własną   
   > rękę", lecz w oparciu o konsultacje z lekarzem. Specjalista zaleca   
   > przyjmowanie suplementów podstawie analizy przeprowadzonych badań i po   
   > wywiadzie z pacjentem na temat jego stylu życia oraz przyjmowanych leków   
   > lub innych suplementów.   
   >   
   > Przyjmowanie zbyt dużych ilości kwasu pantotenowego może skutkować   
   > wystąpieniem olegliwości żołądkowych, biegunki, bólu głowy, może   
   > pogłębiać stres oraz zwiększyć ryzyko krwawień.   
   >   
   > https://portal.abczdrowie.pl/witamina-antystresowa-jej-objawy-   
   obaczysz-na-skorze-a-odczuje-je-mozg/7149882223323776a   
      
   --- SoupGate-Win32 v1.05   
    * Origin: you cannot sedate... all the things you hate (1:229/2)