From: gringo@gmail.com   
      
   Wpływ skarpetek na zasypianie. Naukowcy przeprowadzili badania   
      
   Brytyjscy naukowcy potwierdzili, że spanie w skarpetkach może skrócić   
   czas zasypiania nawet o kilka minut. To rozwiązanie jest proste i   
   dostępne dla każdego.   
      
   Niedobory snu potrafią początkowo powodować zmęczenie i rozkojarzenie, z   
   czasem wpływać negatywnie na cały organizm, osłabiać odporność i   
   zdolności poznawcze, a w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do   
   halucynacji. Dlatego należy pilnować tego, by spać tyle, ile potrzebuje   
   nasz organizm.   
      
   Jak podają organizacje zajmujące się zdrowiem, spać należy od siedmiu do   
   dziewięciu godzin na dobę. Mało kto może się w pełni zregenerować,   
   śpiąc   
   cztery lub pięć (są to osoby posiadające rzadko spotykaną mutację   
   genetyczną, która sprawia, że faktycznie wystarcza im tak krótki sen).   
   Tymczasem według szacunków w przybliżeniu co szósty dorosły człowiek na   
   świecie zmaga się z bezsennością, a ponad jedna trzecia miewa kłopoty ze   
   snem.   
      
   Co w takim razie zrobić, by nie znaleźć się w tym pechowym procencie   
   populacji? Naukowcy od dawien dawna prowadzą badania nad jakością snu i   
   tym, jak ją poprawić. Kompanie farmaceutyczne produkują leki nasenne i   
   uspokajające oraz ziołowe specyfiki, a desperaci łapią się wszystkiego,   
   łącznie z ludowymi remediami.   
      
   Jak donosi independent.co.uk, badacze opracowali zaskakująco prostą   
   metodę walki z kłopotliwą dolegliwością. Ma ona zapewniać przyspieszone   
   zasypianie. Do jej realizowania wystarczy jeden konkretny przedmiot.   
      
   Naturalny "termostat"   
      
   Paradoksalnie w procesie zasypiania ogromną rolę odgrywają nasze...   
   stopy. Z powodu bardzo dużego ukrwienia są one naturalnym "termostatem"   
   naszego organizmu. Często bezwiednie nawet wysuwamy je spod kołdry, lub   
   przeciwnie - chowamy je w pielesze.   
      
   Zdaniem badaczy temperatura stóp ma ogromny wpływ na to, czy nasz mózg   
   potrafi się wyłączyć, a sposób jej regulowania jest wyjątkowo   
   ekonomiczny. W eksperymentach badano wpływ ogrzewania stóp na czas   
   zasypiania. Naukowcy zmierzyli także konkretny wpływ danej metody.   
      
   Okazało się, że osoby śpiące w skarpetkach szybciej zasypiają, a komfort   
   cieplny poprawia ich samopoczucie. Zatem, jeśli mamy problem z   
   zasypianiem, warto spróbować zakładać do piżamy skarpetki i ocenić to,   
   jak zadziała to w naszym przypadku. W badaniach testowano także ciepłe   
   kąpiele, które podnoszą temperaturę nóg.   
      
   Dane z badań pokazują, że kąpiel w wodzie o temperaturze 40-42 stopni   
   Celsjusza na godzinę przed snem skraca czas zasypiania o 10-20 minut.   
   Natomiast założenie skarpetek pozwala zasnąć średnio o 7,5 minuty   
   szybciej.   
      
   https://kobieta.wp.pl/zasniesz-ekspresowo-naukowcy-znalezli-spos   
   b-7206179288378112a   
      
   --- SoupGate-Win32 v1.05   
    * Origin: you cannot sedate... all the things you hate (1:229/2)