From: news51@mystrobl.de   
      
   Am Tue, 9 Sep 2025 13:48:58 +0200 schrieb "Chr. Maercker"   
   :   
      
   >Karl Müller wrote:   
   >> Am Sat, 6 Sep 2025 14:14:13 -0700 schrieb Joerg:   
   >>> Dabei kommt es entscheidend darauf an, wie diese km gefahren wurden.   
   >>> Bergige Gegend? Viele km bei "voller Pulle"? 375km nur zockeln ist wie   
   >>> zu Fuss gehen, hilft auch, aber nicht so viel.   
   >>   
   >> Genau eben nicht! Ein Experte, der wirklich etwas vom Fahrrad fahren   
   >> versteht, hat das mal so ausgedrückt:   
   >   
   >Der OP versucht seit Jahren durch Radfahren abzunehmen. Aus diesem Grund   
   >ist Jörgs Einwand berechtigt. Ich hatte allerdings schon vor Jahren   
   >drauf hingewiesen, dass sich Radfahren ausgerechnet für diesen Zweck   
   >weit weniger eignet als z.B. Kraft- oder Kampfsport.   
      
   Das ist auf Kraftsport bezogen und in diesem Kontext falsch oder   
   zumindest sehr irreführend.   
      
   Kraftsport trainiert nach meinem Verständnis einzelne Muskeln   
   zwecks Muskelwachstum oder -erhalt, mit dem Motto "kürzer und   
   intensiver ist besser".  Wenn das zum Abnehmen dienen soll, wird   
   man die erworbene Muskular anderweitig und länger nutzen müssen,   
   z.B. durch eine im Fettverbrennungsbereich betriebene   
   Ausdauersportart, die einen Teil dieser Muskeln tatsächlich auch   
   lange und intensiv einsetzt.   
      
   Aber: Man kann nicht einfach durch Radfahren abnehmen.   
      
   Wo liegt der Widerspruch? Ganz einfach: Es liegt hier ein   
   ähnlicher Irrtum vor, wie er gerne auch bei der Titulierung eines   
   E-Bikes als Fahrrad gemacht wird. Der Fehlschluss liegt darin,   
   aus der Bezeichnung eines Werkzeugs auf einen bestimmten Gebrauch   
   dieses Werkzeugs zu schließen.   
      
   Nun kann man sich mit einem Strick sowohl aufhängen als auch   
   abseilen.  Mit Fahrrädern ist es ähnlich: man kann ein Fahrrad   
   nutzen, um eine konkrete Distanz nicht zu Fuß zurücklegen zu   
   müssen und stattdessen per Rad früher und mit weniger   
   verbrauchten Kalorien anzukommen.   
      
   Man kann ein Fahrrad aber auch dazu nutzen, um in einer   
   verfügbaren Zeitspanne zu einem weit entfernten Ziel zu kommen,   
   anstatt zu einem nahegelegenen Ziel zu schlendern, seine Zeit vor   
   dem Bildschirm zu verbringen und/oder den verfolgten Zweck   
   anderweitig zu erreichen -  und so mit Radfahren weit mehr   
   Kalorien verbrennen als mit den Alternativen.   
      
   Soviel zur Theorie. Da das vergangene halbe Jahr für mich damit   
   verbunden war, im Wechsel weiterhin Kraftsport zu treiben   
   (genauer gesagt, die "Krankengymnastik an Geräten" genannte   
   unsportliche Variante) und mit und für Radtouren in die Region   
   wieder halbwegs in Form zu kommen, habe ich einen gewissen   
   Vergleich. Konkret habe ich dafür zwei KGG-Sessions mit drei   
   unterschiedlich langen Touren verglichen, jeweils mit den   
   Bruttozeiten, ohne Rüstzeiten wie Anmarsch und Umziehen.   
      
   KGG   
      
   60 Minuten KGG,             161 Aktivkalorien pro Stunde   
   72 Minuten KGG, 191 Aktivkalorien,   
                               159 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   Touren   
      
   Burgsahr Winnen 84 km   
   4:53 h, 1246 Aktivkalorien, 255 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   Straussenfarm 56 km   
   3:01 h,  878 Aktivkalorien, 292 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   Kreuzbergrunde 20 km   
   1:39 h,  519 Aktivkalorien, 314 Aktivkalorien pro Stunde   
      
      
   Fazit   
      
   In erster Näherung würde ich das so interpretieren: mit kurzem,   
   aber intensivem Radfahren (einen örtlichen steilen Hügel mehrfach   
   hintereinander hochfahren) verbrauche ich etwa doppelt so viele   
   Kalorien pro Stunde wie mit Krafttraining. Aber auch bei einer   
   fast fünfstündigen und verhaltener gefahrenen Radfahrt sind es   
   immer noch etwa 60 Prozent mehr Aktivkalorien pro Stunde wie beim   
   der KGG.   
      
   Ich kann mir nicht vorstellen, alle zwei oder drei Tage drei oder   
   fünf Stunden in einer Art Turnhalle mit Kraftraining zu   
   verbringen - drei Tage die Woche und nur eine Stunde sind schon   
   schwer zu ertragen.  Alle paar Tage mal für ein paar Stunden mit   
   dem Fahrrad die Landschaft in der Nähe zu erkunden, das hingegen   
   bereitet mir immer noch ziemliches Vergnügen, auch wenn es mit   
   Anstrengung verbunden ist. Ich mach's nicht, um abzunehmen,   
   sondern weil es Spaß macht.   
      
   YMMV.   
      
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