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   Am Tue, 09 Sep 2025 16:45:02 +0200 schrieb Wolfgang Strobl   
      
   >Kraftsport trainiert nach meinem Verständnis einzelne Muskeln   
   >zwecks Muskelwachstum oder -erhalt, mit dem Motto "kürzer und   
   >intensiver ist besser".  Wenn das zum Abnehmen dienen soll, wird   
   >man die erworbene Muskular anderweitig und länger nutzen müssen,   
   >z.B. durch eine im Fettverbrennungsbereich betriebene   
   >Ausdauersportart, die einen Teil dieser Muskeln tatsächlich auch   
   >lange und intensiv einsetzt.   
      
   >Aber: Man kann nicht einfach durch Radfahren abnehmen.   
      
      
   >Man kann ein Fahrrad aber auch dazu nutzen, um in einer   
   >verfügbaren Zeitspanne zu einem weit entfernten Ziel zu kommen,   
   >anstatt zu einem nahegelegenen Ziel zu schlendern, seine Zeit vor   
   >dem Bildschirm zu verbringen und/oder den verfolgten Zweck   
   >anderweitig zu erreichen -  und so mit Radfahren weit mehr   
   >Kalorien verbrennen als mit den Alternativen.   
      
   >Soviel zur Theorie. Da das vergangene halbe Jahr für mich damit   
   >verbunden war, im Wechsel weiterhin Kraftsport zu treiben   
   >(genauer gesagt, die "Krankengymnastik an Geräten" genannte   
   >unsportliche Variante) und mit und für Radtouren in die Region   
   >wieder halbwegs in Form zu kommen, habe ich einen gewissen   
   >Vergleich. Konkret habe ich dafür zwei KGG-Sessions mit drei   
   >unterschiedlich langen Touren verglichen, jeweils mit den   
   >Bruttozeiten, ohne Rüstzeiten wie Anmarsch und Umziehen.   
      
   >KGG   
      
   >60 Minuten KGG,             161 Aktivkalorien pro Stunde   
   >72 Minuten KGG, 191 Aktivkalorien,   
   >                            159 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   >Touren   
      
   >Burgsahr Winnen 84 km   
   >4:53 h, 1246 Aktivkalorien, 255 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   >Straussenfarm 56 km   
   >3:01 h,  878 Aktivkalorien, 292 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   >Kreuzbergrunde 20 km   
   >1:39 h,  519 Aktivkalorien, 314 Aktivkalorien pro Stunde   
      
   Ich komme auf deutlich mehr Energieverbrauch laut meinen elektronischen   
   Gadgets.   
      
   Etwa letzten So., gemütlich Runde über den Hügel:   
   8,88 km, 1:12h, 744 kcal = 620 kcal/h.   
      
   Di. kleiner Wettkampf, mit Glück an der Schwelle gelaufen.   
   7,32 km 0:49h, 578 kcal = 708 kcal/h.   
   Werte laut Garmin Forerunner, ihm stehen HF, Tempo, Höhenmeter (recht   
   ungenau), Gewicht, Geschlecht, Alter zur Verfügung.   
      
   Problem daran: Deutlich über eine Stunde zu laufen macht nicht mehr   
   wirklich Spaß. Und für Übergewichtige das nicht unbedingt das Richtige.   
      
   Und dann war da noch die MTB-Runde vom Di., erst über einen Hügel, dann   
   flach zurück. Insgesamt recht zügig.   
      
   52,46 km 349 Hm 2:24h 1536 kcal = 640 kcal/h   
   Werte laut Sigma Ride 4.0+App, auch hier mit HF, Tempo, Höhenmeter   
   (meiner Einschätzung nach genauer), Gewicht, Geschlecht, Alter   
   berechnet.   
      
   Ich muss meine Theorie des deutlich höheren Energieverbrauchs beim   
   Laufen anscheinend überdenken. Faustformel für zügiges Tempo (noch unter   
   der Schwelle) Je Kilometer Körpergewicht in kg = Energieverbrauch in   
   kcal. Die MTB-Runde war für mich allerdings fordernd, spürte danach   
   meine Beine. Die Laufrunde vom Sonntag war gemütlich mit Gehen des   
   steilsten Stücks.   
      
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    * Origin: you cannot sedate... all the things you hate (1:229/2)